Tipy na fitness pre nohy
Aby boli vaše nohy fit.
Precvičovanie nôh na každý deň!
Špeciálnymi gymnastickými cvičeniami na doma, v kancelárii alebo na dlhších cestách, môžete posilniť svaly a zabrániť možným problémom s nohami. Pomocou cielených cvikov môžete udržať nohy v kondícii a zároveň pôsobiť proti možným ťažkostiam nôh.
Fitness tip č. 1
Posaďte sa na stoličku a položte nohy vedľa seba na zem bez toho, aby sa dotkli. Potom mierne zdvihnite jednu nohu a otočte ju 10 krát v smere hodinových ručičiek a 10 krát proti smeru hodinových ručičiek. Zmeňte nohu a zopakujte cvik s druhou nohou.
Fitness tip č. 2
Uchopte ceruzku prstami jednej nohy a držte kus papiera s druhou nohou. Teraz skúste použiť pero na maľovanie alebo popísanie papiera. Ak to nefunguje správne prvýkrát, nenechajte sa odradiť. Všetko je len o cviku.
Fitness tip č. 3
Stojte na špičkách a presúvajte svoju váhu zľava doprava a spredu dozadu. Môžete tiež po špičkách prejsť po miestnosti. Ak sa budete chcieť vrátiť, vráťte sa späť po pätách.
Pridaj komentár